健身运动记录及计划表序号日期运动项目运动时长（分钟）组数/次数负重（kg）备注12345表格说明：序号：用于记录运动的顺序。日期：记录每次运动的日期。运动项目：填写本次运动的类型，如跑步、举重、瑜伽等。运动时长（分钟）：填写本次运动的总时长。组数/次数：填写本次运动完成的组数或次数。负重（kg）：填写在举重类运动中使用的重量。备注：填写本次运动的感受、遇到的困难或其他需要记录的事项。表格留白：请在表格中填写相应的数据，留白部分用于记录详细内容。日期运动类型身体部位训练组数休息时间（min）完成时长（min）目标强度实际感受YYYYMMDDYYYYMMDDYYYYMMDDYYYYMMDDYYYYMMDD表格说明：日期：记录每次健身的具体日期。运动类型：填写本次训练的具体运动类型，如有氧运动、力量训练、拉伸等。身体部位：标注此次训练主要锻炼的身体部位。训练组数：记录每个动作的组数。休息时间（min）：每组运动之间的休息时间。完成时长（min）：本次训练的总时长。目标强度：设定本次训练的目标强度，如低、中、高。实际感受：训练过程中的实际感受和体会，有助于调整未来的训练计划。运动日期运动项目训练时长（min）训练强度次数/组数负重（kg）训练目标记录备注YYYYMMDD跑步、力量、瑜伽等轻松、中等、高强度增肌、减脂、柔韧性等饮食、睡眠、特殊感受等YYYYMMDDYYYYMMDDYYYYMMDDYYYYMMDD表格说明：运动日期：记录每次运动的日期。运动项目：列出本次训练的具体运动项目，如跑步、力量训练、瑜伽等。训练时长（min）：记录本次运动的总时长。训练强度：根据个人感受或训练计划填写训练强度，如轻松、中等、高强度。次数/组数：填写每个动作的完成次数或组数。负重（kg）：在力量训练中填写所使用的重量。训练目标：设定本次训练的主要目标，如增肌、减脂、
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