冬天来了，跑步成了很多人的难题。寒风刺骨，懒洋洋的天气，让人感觉出门都需要勇气。但是，如果你真的热爱跑步，怎么能让这个冬天白白的浪费掉呢？下面是9个关于如何在冬季坚持跑步的建议，最后一个更是绝妙！
1. 设置目标奖励
首先，你需要给自己一个坚持下去的理由。设定一个目标，比如在冬天跑步多少次，达到多少公里。每当你完成一次任务，就给自己一个小小的奖励，这样更有动力去迎接下一次的挑战。
2. 选择合适的跑鞋
一双合脚而又有良好防滑性能的跑鞋是冬季跑步的关键。不要穿棉鞋或拖鞋去跑步，否则你可能会后悔！
3. 选择保暖的衣服
穿暖和的衣服是冬季跑步的重要一环。你可以选择一些轻便、保暖性能好的衣物，如羽绒服、保暖内衣等。同时，带上帽子和手套也能有效防止头部和手部受寒。
4. 选择路灯明亮的地方跑步
冬季天黑得早，选择一个明亮的地方跑步可以确保你的安全。如果可能的话，带上手电筒或头灯，这样你就能在黑暗中看清楚路了。
5. 跑前热身
冬季跑步前一定要做好热身运动。热身可以提高你的身体温度，减少受伤的风险。做一些简单的伸展和热身操，让你的身体准备好跑步。
6. 跑步中如何应对风向
冬天经常刮风，这会增加跑步的难度。如果你逆风跑，会感到更加吃力。尽量选择顺风的方向跑步，如果逆风实在太强，可以选择在室内进行锻炼。
7. 灵活调整配速和里程
冬季跑步时，不要一味追求速度和里程。如果你的身体感到疲劳或不适，可以适当减少运动量。记住，冬季跑步主要是为了保持身体健康和心理愉悦，不要过度追求成绩。
8. 跑后快速恢复
跑步结束后，尽快更换干爽的衣服，避免感冒。喝一杯温热的饮料或汤也能帮助你恢复体力。不要立即冲进温暖的房间，最好在户外待一段时间，让身体逐渐适应温度变化。
9. 在南方城市比赛
如果你对跑步充满热情，不妨参加一些南方的城市比赛。那里的气候相对温暖，更适合进行户外运动。既能满足你的跑步欲望，又能体验不同的城市文化和生活方式。而且，如果比赛中有奖金和证书，也是你坚持跑步的一个动力哦！
展开全文
返回搜狐，查看更多
！