每天都懒懒地不想动？小心长肉哦！不少妹子都有长胖的烦恼，尤其是双腿肥胖，一不小心腿就粗了一圈了……那么，要怎么才能快速瘦腿美腿呢？下面跟着小编一起来看看吧！
第一招：头碰膝前屈式。双脚稍稍分开站直，上半身慢慢向前俯低，直到双手撑住地面为止。保持姿势20秒。注意，膝盖不要弯曲，双手尽量去碰触地面，然后用自己的胸部贴近大腿处。胸部贴近大腿后，双手扶住自己的小腿，轻轻按压腿部。这个动作不仅能拉伸腿部肌肉，还能帮助改善柔韧性。
第二招：下犬式。身体呈现倒V！双脚登地且伸直，充分感受小腿肌肉被拉伸的感觉。注意，腰背要始终保持挺直，双腿绷直。保持20秒后，使双手离地，再慢慢恢复站姿。这个动作可以有效增强小腿和大腿后侧肌肉的力量，帮助塑造完美腿型。
第三招：英雄式。首先，站直，然后将右脚向前迈出一大步，并使右腿屈膝，左腿伸直，双手扶在右腿上，保持背部挺直，收紧腹部。保持身体平稳，双手使双臂慢慢向上伸直，且两掌心相对、眼睛望向上方。保持此姿势20秒，完成后换另一侧继续。这个姿势有助于增强腿部的稳定性，同时拉伸大腿前侧的肌肉。
别小看这三个瘦腿动作，它们能够很好地拉伸你的腿部肌肉，使你的腿部线条更加完美，从而帮助你有效塑造性感美腿！以上动作，全部做完后，再循环2次。PS：要想实现快速瘦腿，你还可以同时进行其他有氧运动哦。通过结合力量训练和有氧运动，你的腿部曲线会更加迷人。
总之，保持良好的运动习惯和饮食控制，才能更好地塑造美腿。希望大家能积极尝试这些动作，让我们一起拥有修长的腿部线条吧！返回搜狐，查看更多
！